Body tehnika - inteligentan

sustav tjelovježbe

Prevenirajte ozljede uz

Biodex dijagnostiku

Kineziološko učilište Body

tehnike - učite od najboljih

PBS Junior - mala akademija

aktivnog življenja

Gyrotonic® – the art of

exercising and beyond

Testirajte svoju kondiciju, provjerite držite li se pravilno i procjenite u kakvom su vam stanju mišići trupa u par jednostavnih koraka.
Kliknite na sliku iznad.

Raspored edukacija za 2017. godinu
Dragi naši polaznici edukacija, dopunjen je raspored u podmeniju Učilište te sada možete vidjeti koje su edukacije pred nama u narednoj godini pa dovoljno unaprijed možete planirati svoje akademske obaveze. Hvala vam na ukazanom povjerenju i ugodnoj suradnji. Vidimo se nakon ljetne pauze. Odmorite!
Pogledajte PDF.

Suradnja PBS centra i Zdravstvenog veleučilišta
PBS centar i Zdravstveno veleučilište Zagreb pokrenuli su stručnu suradnju. Tako će studenti veleučilišta imati priliku upoznati vježbe Body Tehnike i upotpuniti rehabilitacijski protokol novim spoznajama i specifičnim pristupom koji nude naši programi vježbanja. Nadamo se uspješnoj suradnji!

VJEŽBA MJESECA

Gusjenica
Lezite se na nadlakticu i bok, savijene noge pogrčene odignite od poda, drugu ruku postavite ispred sebe savinutu u laktu i oslonjenu na dlan okrenut prema vama.

1. Udahnite spajajući lopatice i stiščući koljeno uz koljeno.
2. Izdahom spuštate noge i uporom na ruku i lakat se sklupčate (izvodite vježbu direktno na parketu jer vam treba faza klizanja kukova prema ramenima) povlačeći kukove za sobom.
3. Udahom se otkližite u početnu poziciju s odignutim nogama.
4. Ponovite 6 do 8 puta na svaku stranu.

Osjetit ćete mišiće struka pri čemu vam pomažu ramena i ruke. Važno je da dominantno osjetite snaženje struka u obje faze dizanja i povlačenja nogu. Pazite da ramena ostanu dolje dok glava i leđa izmjenjuju opružanje i savijanje.