• La Body Tecnica è una nuova attività chinesiologica che sta attirando
    sempre più attenzione negli ultimi dieci anni nei campi dello sport,
    ricreazione e riabilitazione.

La Body Tecnica è stata ideata una quindicina di anni fa da Ana-Marija Jagodić Rukavina che ha conseguito Master in Scienze Motorie, per aiutare un cliente che, come presidente di una grande azienda privata, conduceva una vita frenetica, affrontando quotidianamente le situazioni di grande stress.
A conferma degli importanti risultati e qualità del suo lavoro, la Body Tecnica è insegnata da anni presso la Facoltà di Scienze Motorie di Zagabria e ne sono state pubblicate numerose ricerche scientifiche, nonché le tesi di laurea. Tutti gli esercizi della Body Tecnica sono altamente terapeutici, e pur avendo la loro origine in diversi metodi di allenamento ben conosciuti (come il Pilates classico, ginnastica, danza e yoga) sono comunque completamente diversi da ciò che abbiamo visto fino ad ora. La validità professionale del metodo è stata confermata da svariati studi scientifici, nonché dalla tesi di master di Ana-Marija Jagodic Rukavina.

La Body Tecnica è ideale per tutti quelli che cercano un allenamento energetico e attivo e tuttavia sicuro e terapeutico. Se desiderate avere un bel corpo formoso, funzionale e sano ma non avete molto tempo a disposizione, la Body Tecnica è la vostra scelta ottimale, perché in poco tempo potrete lavorare in modo efficiente su tutte le componenti del fitness. La Body Tecnica si adatta facilmente a tutte le caratteristiche e condizioni di salute di uomini, donne, bambini, adolescenti, donne in gravidanza e allattamento, anziani e disabili.
La Body Tecnica è un metodo di allenamento registrato presso il Dipartimento della Proprietà Intellettuale della Repubblica di Croazia. Questo metodo di allenamento è praticato in Croazia, Slovenia, Bosnia-Erzegovina e la Serbia.

Cosa c'è di nuovo nella Body Tecnica rispetto al Pilates classico?

È un metodo in continua evoluzione, sempre alla ricerca di nuovi modi di allenamento, con le seguenti differenze fondamentali:
1. La postura in piedi
2. Una maggiore intensità e dinamica degli esercizi
3. Una respirazione più dinamica e naturale
4. Più di 3000 esercizi diversi
5. VLezioni e allenamento versatili e divertenti
6. Si adatta con facilità all’approccio riabilitativo, ricreativo e sportivo
7. Sviluppa il livello del fitness nell’individuo – allenamento condizionale Body
8. Aumenta consumo calorico – programma Body Slim
9. Utilizza più di venti attrezzi diversi
10. Body programma di esercizi sulla bici – Body Spinning
11. Programma per stimolare il flusso linfatico
12. Allenamento anti-gravity della Body Tecnica

Ana-Marija Jagodić Rukavina

Permettete di presentarmi. Mi considero una persona intuitiva e adoro il contatto con la natura. Ho una famiglia, e faccio del mio meglio per essere una buona madre, moglie, sorella, figlia e amica. Sono affezionata a tutti questi ruoli allo stesso modo, tuttavia cerco di vivere una vita equilibrata, senza trascurare me stessa o i miei bisogni. Mi sento grata per ogni singolo giorno e ho imparato a godere delle piccole cose nella vita, che in realtà sono quelle più meravigliose. Quindici anni fa ho ideato la Body Tecnica, un metodo di allenamento che ottiene il meglio del nostro corpo e gli permette di evolversi continuamente, imparando a conoscere fin nei minimi dettagli i meccanismi di questa macchina perfetta. Sono molto felice di aver trovato la fiducia e la prontezza di affrontare le nuove sfide sia dei miei clienti sia dei colleghi istruttori della Body Tecnica. Il mio lavoro o, per così dire, la mia missione nella vita è di aiutare chi vuole assumersi la responsabilità della propria salute, ma non sa da dove cominciare. Le soluzioni per una buona forma fisica, forza e vitalità non le troverete in farmacia, in palestra o a un corso. Personalmente, continuo ad imparare e a lavorare su me stessa ogni giorno; ciò mi soddisfa e mi rende una persona migliore.

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PROGRAMMI DELLA BODY TECNICA

Il metodo della Body Tecnica offre due tipi di allenamento (individuale e di gruppo). Prima di cominciare, i nostri clienti sono invitati a compilare il questionario sul nostro sito (compila il questionario online!). Gli assoluti principianti e le persone con problemi di salute sono pregati di prendere un appuntamento con Ana-Marija Jagodić Rukavina per la consultazione, al fine di valutare la loro condizione fisica e possibili squilibri muscolari (si prega di inviare la richiesta al seguente indirizzo mail: anamarija@pbs.com.hr).


Programmi individuali

Il programma individuale a prenotazione implica esercizi su macchine e con strumenti progettati per un allenamento ottimale e completamente sicuro. Allenamenti individuali di 60 minuti sono molto raccomandati per tutte le età, perché l’obiettivo e lo svolgimento di ogni lezione sono programmati in base ai vostri desideri, al vostro stato di salute, età e forma fisica. L’allenamento individuale è composto dal programma Body Spinning, esercizi con attrezzi sotto costante sorveglianza di un istruttore e rilassamento manipolativo-passivo nella parte finale.
Dopo aver appreso gli esercizi di base, il praticante è pronto ad allenarsi indipendentemente a casa con l’aiuto del nostro libro e/o sarà pronto ad affrontare esercizi più impegnativi dal punto di vista psicofisico in studio con un istruttore. Ci sono tre approcci diversi della Body Tecnica il cui livello di intensità dipenderà dal vostro stato di salute e dalle vostre esigenze:

1. Il programma individuale a carattere terapeutico (per eliminare mal di schiena, correggere la postura o in caso di lesioni alle articolazioni).
Questo programma inizia con una consultazione con Ana-Marija Jagodić Rukavina. Se necessario, segue un test sulla macchina isocinetica “Biodex” per valutare eventuali squilibri muscolari dell’articolazione dolorante. Si prosegue con 2-3 sedute individuali a settimana con un istruttore della Body Tecnica. I risultati sono visibili già dopo 2-4 sedute.

2. Il programma individuale a carattere ricreativo (per migliorare forma fisica e perdere peso)
I risultati migliori si ottengono combinando lezioni individuali con quelle di gruppo, da tre a quattro volte a settimana. Per avere una linea guida alimentare basata alle esigenze personali si prega di chiedere una consultazione con Ana-Marija Jagodić Rukavina.

3. 3. Il programma individuale a carattere sportivo (per un ottimale funzionamento e forma atletica)
L’approccio individuale ci permette di adattarci al meglio alle esigenze particolari dello sport praticato dal cliente. Per gli sportivi attivi bastano 1-2 lezioni a settimana nel Centro PBS. Se il cliente non pratica più alcuno sport a livello agonistico, ma vuole ritornare alla forma fisica di prima, 4-5 lezioni a settimana saranno sufficienti per riportarlo di nuovo al suo stato fisico ottimale dopo soli 2-3 mesi di allenamento.

I programmi di gruppo

1. Programmi di gruppo di base consistono in 45 minuti di allenamento continuo in piccoli gruppi omogenei fino a massimo otto persone.
Ogni lezione si utilizza un attrezzo diverso per eseguire gli esercizi, al fine di soddisfare il principio di versatilità e divertimento durante l'allenamento. Questo programma è molto raccomandato per le persone che hanno avuto precedenti esperienze con la Body Tecnica, il Pilates, lo yoga, aerobica, danza o qualsiasi altra attività, che non presentano dolori muscolari o di articolazioni né soffrono di malattie particolari. Chi non ha ancora provato la Body Tecnica e vuole allenarsi in gruppo, deve prima fare una lezione individuale per imparare le basi del corretto movimento del corpo secondo i principi della Body Tecnica.

2. Programmi di gruppo particolari della durata di 60 minuti, in piccoli gruppi di 3-5 persone.

La Body Tecnica per donne in gravidanza
Il programma fatto su misura per soddisfare le esigenze delle donne in gravidanza. È possibile richiedere un approccio individuale pur allenandosi insieme a un piccolo gruppo di altre donne incinte. Questo programma è adatto per tutti e tre i trimestri della gravidanza. Ciò che rende unico il nostro approccio è che attiva e tonifica tutti i muscoli del corpo, corregge la postura, elimina mal di schiena, mantiene alto il livello di forma fisica e previene un eccessivo aumento di peso.

La Body Tecnica per bambini – il Programma PBS Junior
Questo programma è destinato a bambini in età scolare da 6 a 16 anni. Lo scopo principale è di correggere la cattiva postura e di attivare i muscoli responsabili per i movimenti funzionali di base della vita quotidiana e dell'attività sportiva. Programmi per bambini sono un’eccellente aggiunta alle attività scolastiche che non danno abbastanza importanza ai movimenti di base della vita quotidiana (squat e affondi eseguiti correttamente, piegamenti in avanti, trasporto carico, addominali corretti...), perché dedicano una particolare attenzione alla corretta postura sia nelle posizioni in piedi sia da seduti. Questo programma può essere aggiunto a qualsiasi altra attività sportiva, perché in tal caso adattiamo gli esercizi alle strutture di movimento specifiche dello sport che il bambino pratica. Clicca QUI per saperne di più.


Consultazioni

Ana-Marija Jagodić Rukavina, Master in Chinesiologia, offre consultazioni di durata di 30 minuti con clienti che hanno bisogno di consigli pratici terapeutici. Durante consultazioni analizza la vostra postura e deformità vertebrali, coregge e controlla la vostra esecuzione degli esercizi, sviluppa programmi di allenamento, fornisce le linee guida per una sana alimentazione e altro. L’orario di consultazione è da concordare.
Se volete prenotare una consultazione, descrivete brevemente ragioni per cui ci contattate e prenotate il vostro appuntamento online: anamarija@pbs.com.hr e / o per telefono: + 385 1 4621 456.

QUESTIONARIO

Il seguente questionario ti aiuterà a scegliere il programma che soddisfa al meglio le esigenze del tuo corpo senza causargli inutili stress.
Selezionare la risposta che ti descrive meglio:

Apersona sotto i 45 anni
Bpersona dai 45 anni in su

Asono generalmente sano e al momento senza lesioni fisiche
Bho occasionali o costanti problemi di salute

Asono fisicamente attivo (mi alleno 2-3 volte a settimana) da anni
Bfaccio raramente attività fisica, con periodi di completa inattività

Asono soddisfatto del mio peso oppure ho un paio di chili di troppo (2-4 kg),
  ma il mio peso è stabile da anni
Bsono sovrappeso o sottopeso, che mi causa problemi nella vita quotidiana

Ami considero una persona coordinata e agile
Bnon credo di aver talento per attività fisica, perciò non traggo molto piacere a allenarmi o fare sport

Afaccio un lavoro sedentario e qualche volta ho dolori al collo e alla schiena
Bho mal di schiena costante, che rende difficile muovermi, alzarmi dalla sedia e lavorare

Asento il bisogno di allenarmi, e quando faccio esercizi di solito do il mio meglio
Bl’allenamento in se lo trovo noioso e difficile, ho bisogno di stimoli
  e motivazioni esterni per poter fare esercizi

Afino ad ora ho provato varie attività fisiche (aerobica, yoga, Pilates classico e simili),
  però cominciano sempre ad annoiarmi relativamente presto
Bnon sono abbastanza motivato da allenarmi da solo in palestra o a casa, ma nelle lezioni di gruppo
  mi infastidisce non essere costantemente controllato dall’istruttore perché rischio
  di eseguire gli esercizi in modo sbagliato

Apraticherei la Body Tecnica esclusivamente in modo ricreativo, per mantenere la forma fisica
  e lo stato di salute attuale
Bpraticherei la Body Tecnica in aggiunta all’attività sportiva o al programma di riabilitazione
  che già sto facendo

Aho la possibilità e voglia di allenarmi regolarmente
Ba causa di frequenti viaggi e impegni ho difficoltà ad allenarmi con regolarità

Somma le tue risposte A e B e scoprirai il programma di allenamento perfetto per te:

• dalle 7 alle 10 risposte A ‒ scegli un programma di gruppo ad orario fisso di 2-3 volte a settimana

• dalle 3 alle 6 risposte A ‒ si consigliano prima 2-4 lezioni individuali, dopo le quali potrai aderire ad un programma di gruppo di 2 volte a settimana

• dalle 3 alle 6 risposte B ‒ combina un programma di gruppo di 2 volte a settimana con 2-4 lezioni individuali al mese

• dalle 7 alle 10 risposte B ‒ il programma ideale per te sono 1-2 lezioni individuali a settimana