Cvijet

Vježba mjeseca

Lezite na leđa, uhvatite rukama stopala s unutrašnje strane nogu koje su savijene u koljenima, glava je u produžetku trupa odignuta od podloge. Udisajem spuštate tijelo na pod i snažno rukama povlačite koljena prema podlozi i pazušnim jamama. Izdisajem otvorite koljena što više od ruku dok savijate trup odižući ga zajedno s glavom od podloge. osjećat ćete istezanje stražnje strane kukova i preponski dio. Pazite da su vam ramena dolje kako biste pri savijanju leđa osjetili istezanje bočnih strana vrata. Ponovite 6 puta.

Pokreni video